Вы здесь

Главная » Афиша мероприятий » FITNESS DAY!

Нормативы корпоративного проекта

Нормативы корпоративного проекта "Мы здоровы, мы сильны, мы энергия страны!" .

п/п Виды испытаний Мужчины
18-29 лет
б.зн. с.зн. з.зн.
Мужчины
30-39 лет
б.зн. с.зн. з.зн.
Женщины
18-29 лет
б.зн. с.зн. з.зн.
Женщины
30-34 года
б.зн. с.зн. з.зн.
1 Бег 100 метров ( сек. ) 15,1  14,8  14,0 16,1 15,8 15,0 17,1 16,8 15,5 18,1   17,8   16,5
2 Кросс 500 метров (мин., сек.)
Кросс 1000 метров (мин., сек.)
- - -
3,50  3,35  3,20
- - -
4,00 3,45 3,30
2,40 2,10 1,55
- - -
2,50   2,20   2,10
- - -
3 Прыжок в длину с места (см.) 190  200  210 180  190  200 150   160  170 140    150   160
4 Подтягивание на высокой перекладине (кол-во раз)
или рывок гири 16 кг. (кол-во раз за 4 минуты )
7     9    13
30    40    50
6     8    12
20    30    40
- - -
- - -
- - -
- - -
5 Подтягивание из виса лёжа на низкой перекладине (кол-во раз )
или сгибание и разгибание рук из положения лёжа на полу                (кол-во раз )
- - -
- - -
- - -
- - -
10   12   14
10  12   14
8     10    12
6      8     10
6 Поднимание и опускание туловища из положения лёжа на спине (кол-во раз за 1 минуту ) 40   50   60 30    40    50 30   40     50 20    30    40
7 Плавание 50 метров (сек. ) б/у  б/у  42,0 б/у  б/у  48,0 б/у    б/у  50,0 б/у    б/у   54,0
8 Наклон вперёд из положения стоя с прямыми ногами на полу (см ) дпп*длп*+10* дпп*длп*+6* дпп*длп*+15* дпп* длп*+10*
9 Кол-во видов испытаний в возрастной группе 8 8 8 8
10 Кол-во видов испытаний, которые необходимо выполнить для получения знаков отличия Комплекса (обязательны испытания на силу, быстроту, гибкость и выносливость ) 5    6    8 5    6    8 5   6    8 5     6   8

 

Примечание: дпп* - достать пальцами пол: длп* - достать ладонями пол.

п/п Виды испытаний Мужчины
40-49 лет
золотой знак
Мужчины
50-60 лет
золотой знак
Женщины
35-44 года
золотой знак
Женщины
45-55 лет
золотой знак
1 Бег 2000 метров (мин.) Б/у времени Б/у времени Б/у времени Б/у времени
2 Подтягивание из виса лёжа на низкой перекладине (кол-во раз) 
или сгибание и разгибание рук в упоре от гимнастической скамейке (кол-во раз)
- - 10

10

8

8

3 Подтягивание на высокой перекладине (кол-во раз)
или рывок гири 16 кг. (кол-во раз за 4 мин.)
или сгибание и разгибание рук из положения лёжа на полу (кол-во раз)
3

15

30

3

10

20

-

-

-

-

-

-

4 Поднимание и опускание туловища из положения лёжа на спине (кол-во раз за 1 минуту) 35 25 25 20
5 Плавание 50 м. без учёта времени без учёта времени без учёта времени без учёта времени
6 Наклон вперёд из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамейке (см.) Достать пол пальцами Достать пол пальцами Достать пол пальцами Достать пол пальцами
7 Кол-во видов испытаний в возрастной группе 6 6 6 6
8 Кол-во видов испытаний, которые необходимо выполнить для получения знаков отличия Комплекса (обязательны испытания на силу, быстроту, гибкость и выносливость ) 5 4 5 4