Расписание ДС Нефтехимик Расписание СКК СалаватРасписание Бассейна Золотая Рыбка Расписание ФК Зенит

Вы здесь

Главная

Расписание СКК "Салават"

Расписание СКК "Салават"

Расписание тренировочных занятий на льду СКК "САЛАВАТ"

Расписание занятий зала групповых программ

Гид по фитнесу, описание направлений фитнеса.

Аэробное направление
Aero1
Aero2
Step1
Step2

Силовые классы
ABT
ABL
Body pump
Body Bar
Force
Body Training
Сила
Делай ноги
Plyometric Power
Thera Band

Смешанный формат
Step-n-Sculpt
Dinamic Tone System
Functional
TBW
Fit-Ball
Body Power
Body Fun
Rock-n-ball power
Формула силы
Total conditioning
X-Fit
Fit-Ball interval
Power Team
Dynamic
Ultra system
Core Training

Специальные классы
Pilates
Kallanetick
Flex
Dance Stretch
Body Balance
Fitness Yoga
Фокус на баланс
Танцевальные классы
Club Dance
Strip Dance
MTV Dance
Body Ballet
Go-Go Dance
Lap Dance
Бальные танцы

Аэробное направление
Aero1
Низкоударный вид аэробики, обучение свободному владению базовыми шагами классической аэробики, простые комбинации (для начинающих).

Aero2
Классическая аэробика среднего уровня сложности, комбинации шагов на развитие координации (для подготовленных).

Step1
Уроки с использованием степ-платформы, обучение свободному владению базовыми шагами, простые комбинации (для начинающих).

Step2
Степ-тренировка среднего уровня сложности, комбинации шагов на развитие координации (для подготовленных).

Силовые классы
ABT
Силовой класс с использованием различного оборудования, направленный на проработку мышц ног, ягодиц, брюшного пресса (для среднего и высокого уровня подготовленности).

Upper Body
Силовой урок для тренировки мышц рук, плеч, груди, верхней части спины и брюшного пресса (для всех уровней подготовленности).

ABL
Силовой урок для тренировки мышц ног, ягодиц, брюшного пресса и нижней части спины (для всех уровней подготовленности).

Body pump
Силовой класс с использованием специальной штанги (Iron grip). Формат класса позволяет проработать все группы мышц в определенной последовательности. Выбирая вес, Вы изменяете нагрузку (для всех уровней подготовленности).

Body Bar
Силовая тренировка с использованием бодибара, которая позволяет проработать основные группы мышц, улучшить силовую выносливость, баланс и координацию (для среднего и высокого уровня подготовки).

Force
Тренировка на развитие силы и силовой выносливости с использованием авторских методик. Используется дополнительное оборудование: гантели, резиновые амортизаторы (для всех уровней подготовленности).

Body Training
Силовой класс с использованием резиновых амортизаторов, направленный на проработку основных групп мышц (для всех уровней подготовленности).

Сила
Функциональная тренировка на все основные группы мышц с использованием 1 гантели (для всех уровней подготовленности).

Делай ноги
Силовой класс с использованием собственного веса на мышцы бедер и ягодиц (для среднего и высокого уровня подготовки).

Plyometric Power
Интервальная тренировка с использованием степ-платформы, направленная на развитие силовой выносливости, СС и дыхательной систем (для среднего и высокого уровня подготовки).

Thera Band
Силовой класс на основные группы мышц с использованием резиновых амортизаторов (для всех уровней подготовленности).

Смешанный формат
Step-n-Sculpt
Интервальный урок высокой интенсивности, чередующий силовую и аэробную нагрузки, с использованием степ-платформы (для среднего и высокого уровня подготовки).

Dinamic Tone System
Усложненная аэробика на степ-платформе, чередование различных по времени интервалов аэробнои и анаэробной нагрузок (для среднего и высокого уровня подготовки).

Functional
Функциональная тренировка гармонично развивает различные физические качества человека, предполагает подготовку его к ежедневным силовым нагрузкам реальной жизни. Занятия по этой программе помогут Вам развить гибкость и координацию, мышечный баланс, снизить лишний вес, укрепить мышечный и суставно-связочный аппарат. Используется специальное оборудование (для всех уровней подготовленности).

TBW
Тренировка, включающая в себя чередование аэробной и силовой нагрузки. Замечательная возможность потренировать сердечно-сосудистую систему и мышечную выносливость, получить заряд бодрости и энергии. Используется специальное оборудование (для всех уровней подготовленности).

Fit-Ball
Урок смешанного формата с использованием «швейцарских мячей», сочетающий аэробную и силовую нагрузки (для всех уровней подготовленности).

Body Power
Функциональная тренировка смешанного формата, цель которого вовлечь в работу как можно большее количество мышц за одно упражнение. Чередование кардио и силовых блоков. Нагрузки высокой интенсивности (для среднего и высокого уровня подготовки).

Body Fun
Функциональная тренировка с использованием «швейцарских мячей», которая включает в седя несколько блоков: баланс и координация, силовая выносливость, скорость перемещения, плиометрика (для среднего и высокого уровня подготовки).

Rock-n-ball power
Интервальная тренировка, которая проходит под зажигательный рок-н-ролл с использованием «швейцарских мячей». Чередование аэробных и силовых блоков. Нагрузки высокой интенсивности (для среднего и высокого уровня подготовки).

Формула силы
Функциональная тренировка смешанного формата на основные группы мышц с использованием различного оборудования (для среднего и высокого уровня подготовки).

Total conditioning
Интервальная тренировка с чередованием аэробной и анаэробной нагрузок. Используется собственный вес и гантели (для среднего и высокого уровня подготовки).

X-Fit
Функциональная тренировка на развитие как основных мышечных групп, так и координации, силовой выносливости, СС и т.д. Используется body bar или pump (для среднего и высокого уровня подготовки).

Fit-Ball interval
Интервальная тренировка с мячом на развитие силы, выносливости и умении координировать свое тело в пространстве. Чередование силовых и кардио блоков (для среднего и высокого уровня подготовленности).

Power Team
Интервальная тренировка с использованием резиновых амортизаторов и степа, которая позволяет проработать основные группы мышц и потренировать кардио- и дыхательную системы (для среднего и высокого уровня подготовленности).

Dynamic
Интервальная тренировка с чередованием аэробной и анаэробной нагрузки с использованием степ-платформы, где степ используется и как отягощение (для среднего и высокого уровня подготовленности).

Ultra system
Интервальная тренировка с чередованием аэробной и анаэробной нагрузки с использованием дополнительного оборудования на основные группы мышц (для среднего и высокого уровня подготовленности).

Core Training
Функциональная тренировка с использованием дополнительного оборудования(гантели, блины) (для среднего и высокого уровня подготовленности).

Специальные классы
Pilates
Многогранный комплекс упражнений, который позволяет в логической последовательности растянуть, укрепить как основные мышечные группы, так и более мелкие мышцы. Упражнения позволяют снять напряжение с позвоночника и улучшить осанку (для всех уровней подготовки).

Flex
Комплекс упражнений, направленный на растягивание мышц и релаксацию (для всех уровней подготовки).

Kallanetick
Это комплексная система статичных и стато-динамичных упражнений, направленных на растяжение и сокращение мышц. Система упражнений, вызывающая активность глубоко расположенных мышечных групп (для всех уровней подготовки).

Dance Stretch
Урок низкой интенсивности, который направлен на растягивание и расслабление (для всех уровней подготовки).

Body Balance
Программа сочетает в себе элементы йога и тай-чи, а также пилатес. Укрепление мелких внутренних мышц, развитие центра, растяжка крупных мышц. Улучшает координацию и технику владения телом. Урок снимает напряжение, дает энергию, приводит мышцы в тонус (для всех уровней подготовки).

Fitness Yoga
Программа, направленная на развитие силы и гибкости, а также на нормализацию психо-эмоционального состояния, положительно влияет не только на опорно-двигательную систему, но и на внутренние органы и системы. В процессе занятий вытягиваются как мышечные, так и нервные волокна, расслабляются и омолаживаются внутренние органы и кожа, улучшается кровообращение, нормализуется обмен веществ.

Фокус на баланс
Урок, сочетающий в себе элементы пилатеса, йоги и упражнений на баланс. Позволяет растянуть и укрепить основные группы мышц (для всех уровней подготовки).

Танцевальные классы
Club Dance
Урок, в основе которого лежит хореография разнообразных современных танцевальных стилей, таких как RnB, Funk, House и многие другие. Танцевать клубный танец — шагать в ногу со временем! (для всех уровней подготовки).

Strip Dance
Танцевальный класс с использованием элементов приватных танцев (для всех уровней подготовки).

Latina
Это мир латиноамериканских танцев и кубинских ритмов (для всех уровней подготовки).

MTV Dance
Танцевальный урок, основанный на элементах популярных танцевальных направлений: Hip-Hop, Funk, RnB (для всех уровней подготовки).

Body Ballet
Программа построена на основе классической балетной хореографии. Этот адаптированный комплекс упражнений средней интенсивности состоит из танцевальных и аэробных элементов в комбинации с упражнениями на растяжку (для всех уровней подготовки).

Go-Go Dance
Танцевальный урок, направленный на освоение различных стилей современного танца, изучение отдельных движений и умение комбинировать их в произвольной форме под любую музыку (для всех уровней подготовки).

Lap Dance
Это танец раскрепощения и чувственности. Включает в себя элементы стриптиза (для всех уровней подготовки).

Бальные танцы
Танцевальный урок, направленный на развитие красивой осанки, пластики тела, координации движения, а также поднятия жизненного тонуса и хорошего настроения. Существуют два направления бальной хореографии: зажигательные латиноамериканские танцы, включающие ча-ча-ча, самба, румба, джайв, пасодобль и классические бальные:вальсы, фокстроты и танго (для всех уровней подготовки).

Правила посещения групповых занятий.
1.Перед началом занятий рекомендуется обратиться к нашему специалисту по фитнес-тестированию для определения функционального состояния организма и выбора фитнес-программы, адекватной уровню Вашей подготовки.
2.Запрещается резервировать места в зале.
3.Опоздание более чем на 10 мин может быть небезопасным для здоровья. Инстуктор имеет право не допустить клиента на занятие.
4.Запрещается заниматься в уличной обуви.
5.Запрещается ходить в классы с жевательной резинкой.
6.Запрещается использовать мобильные телефоны во время занятий.
7.На занятиях по программам Pilates, Fitnes Yoga обувь не используется.
8.Огромная просьба: свести разговоры во время занятий до минимума.
9.Администрация оставляет за собой право заменить заявленного в расписании инструктора и внести изменения.