Вы здесь
Скандинавская ходьба: твоё здоровье в твоих руках.
Мы уже писали о скандинавской ходьбе. За короткий промежуток времени ей удалось завоевать очень много поклонников активного образа жизни и нового вида фитнеса на свежем воздухе для людей любого возраста. О пользе скандинавской ходьбы нам рассказал Юрий Запасной, эксперт по спорту ОАО "Газпром нефтехим Салават".
- Юрий Николаевич, почему такое внимание к скандинавской ходьбе, в чём её притягательность ?
- Многие из вас, наверное уже видели людей, занимающихся "странной ходьбой", используя лыжные палки. Это новая спортивная фитнес - культура, которая зародилась несколько лет назад в Западной Европе и является альтернативой традиционным занятиям в помещении, даёт возможность проводить занятия на природе, улучшая здоровье посредством безопасных физических нагрузок. Скандинавская ходьба компенсирует все недостатки бега: во время ходьбы с палками значительно уменьшается нагрузка на колени и суставы, по сравнению с бегом, но при этом ты сжигаешь столько же калорий как и при беге. Но самое главное преимущество скандинавской ходьбы - это круглогодичность занятий на свежем воздухе, где угодно, вне зависимости от ландшафта местности, разговаривать, наслаждаться природой и получать удовольствие от жизни. У себя в городе, в парке культуры и отдыха, приятно наблюдать за вышагивающими с лыжными палками людьми, для которых доступная двигательная активность стала частью здорового образа жизни.
-Какое влияние на организм оказывают скандинавская ходьба ?
- При регулярных занятиях скандинавской ходьбой снижается риск развития артериальной гипертонии, одновременно в тонусе держатся мышцы верхней и нижней частей тела, тренируется около 90 % всех мышц тела, сжигается на 46 % больше калорий, чем при обычной ходьбе, уменьшается давление на колени и суставы во время ходьбы ( за счёт опоры на палки ), улучшается работа сердца и лёгких. Скандинавская ходьба полезна для пожилых людей, поскольку она способствует восстановлению здоровья, релаксации, а главное - продлевает жизнь.
- Помимо оздоровительного эффекта в чём ещё преимущество скандинавской ходьбы ?
- Занятия скандинавской ходьбой настолько комфортны, что ты быстро привыкаешь к физической активности и это входит в привычку. Ты выглядишь лучше и это побуждает тебя постоянно держать себя в форме и получать удовольствие от моментального эффекта занятий. Это отличный вариант разнообразить свои занятия спортом и дополнительная мотивация и развитие. Минимальные затраты для занятий. Нужны специальные палки, которые подбираются из расчёта 0,68 - 0,7 от роста человека плюс минус 5 см. и удобная обувь типа кроссовок для ходьбы. Достаточно всего три раза в неделю по 30 - 40 минут прогуляться и хорошая физическая форма вам гарантирована.
Это будет здорово, когда вы в кругу ваших друзей чудесно пройдётесь по приятному для вас маршруту, дыша свежим воздухом, приятно беседуя друг с другом, поверьте, ваши друзья останутся в восторге.