К проекту онлайн тренировок, который был запущен компанией «Агидель-Спутник» присоединился инструктор групповых программ Андрей Юхнов. 21 мая Андрей провёл занятие по программе Upper Body. Обычно в этом комплексе задействовано много спортивного инвентаря, но с учетом обстоятельств Андрей Юхнов подобрал упражнения с двумя гантелями, которые можно в их отсутствии заменить «подручными» предметами.

- Проще говоря, тренировки по Upper Body – прокачивание «верхних» мышц тела. Здесь развиваются мышцы спины, плеч, брюшного пресса и рук и помогают избавиться от лишнего веса, подкорректировать фигуру. А ведь у довольно многих за время самоизоляции появился лишний вес, рассказывает инструктор групповых программ компании «Агидель-Спутник»Андрей Юхнов.

Данный вид тренировок предполагает высокую интенсивность, а значит важно перед этим правильно разогреть тело. Более того, интенсивные нагрузки требуют время на восстановление, поэтому необходимо делать перерыв в 1-2 дня, при этом в перерыве можно заниматься тренировкой на другие части тела.

Ильмира Чашко же 22 мая провела тренировку по комплексу Light training. Пусть слово «Light» (перевод с англ. – лёгкий) не вводит вас в заблуждение, что тренировка с минимальными физическими нагрузками. Это полноценная функциональная тренировка, но щадящая для дыхательной системы и позвоночника.

- Да ведь основная задача этой тренировки – укрепление мышечного корсета и формирование правильной осанки. Это как понимаете залог здоровья всего организма, - говорит фитнес-инструктор компании «Агидель-Спутник» Ильмира Чашко.

Регулярные занятия Light training помогут расправить позвоночник, укрепить сердечнососудистую систему, ускорить метаболизм и избавиться от лишнего веса. При этом они не изнуряют человека, а даже наоборот, заряжают его энергией.

Посмотреть записи тренировок можно на официальном YouTube-канале «СКК Салават» компании «Агидель-Спутник».

Онлайн занятия проходят при поддержке компании «Газпром нефтехим Салават»

Андрей - тренировка "Upper body" на верхнюю часть тела с двумя гантелями - https://youtu.be/JHDAbpUvGFQ